ยืดอายุกระดูกให้อยู่กับเราไปนานๆ

          กระดูกเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่สำคัญต่อร่างกาย มีความแข็งแรงรับน้ำหนักและรับรองการเคลื่อนไหวของเรา อายุการใช้งานที่ยาวนานตลอดชีวิตของเรานั้น หากเราไม่รักษาสุขภาพกระดูกให้ดี ก็วันเสื่อมถอยได้

อยากให้กระดูกอยู่กับเราไปนาน ๆ ต้อง ลด เลิก พฤติกรรมเหล่านี้ !

1.  การนั่งผิดสุขลักษณะ อาทิ การนั่งไขว่ห้าง นั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน เพราะจะทำให้กระดูกของเรารับน้ำหนักเป็นเวลานาน
2.  การนอนคดตัว เก็บแขน หดขา งอเข่า บนที่นอนที่มีความนิ่มเกินไป จะทำให้กระดูกและข้อของเราผิดรูปเป็นเวลานาน บางครั้งอาจจะเกือบทั้งคืน บางครั้งที่เราตื่นมาพบอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอาจจะเป็นเพราะพฤติกรรมการนอนแบบนี้ก็ได้นะ
3.  ใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน ข้อนี้หลายคนที่ชื่นชอบการสวมใส่รองเท้าส้นสูงอาจจะต้องคิดหนัก แต่การยืนบนส้นสูงเป็นเวลานานหรือทั้งวันนั้น ทำให้ข้อเข่าและกระดูกสันหลังของเราทำงานหนักมากเกินปกติ หากจำเป็นต้องสวมส้นสูงจริง ๆ ควรมีเวลาพักเท้าบ้าง ทุก 1 ชั่วโมง
4.  การทานเครื่องดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านี้เป็นตัวที่คอยกัดกร่อนแคลเซียมของกระดูก ทำให้กระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควรได้
5.  การเล่นกีฬา แม้ว่าการเล่นกีฬาจะเสริมสร้างสุขภาพที่ดีนั้นเป็นข้อเม็จจริง แต่อุบัติเหตุที่เกิดจากการเล่นกีฬา หรือการเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงของกระดูกต้องรับน้ำหนัก รับแรงกระแทกอยู่บ่อย ๆ ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน
6.  น้ำหนักตัวที่มากเกินไป อย่างที่กล่าวไปว่ากระดูกของเรานั้นรองรับน้ำหนักของร่างกาย ทำให้เกิดกระดูกได้รับแรงกดทับที่มากขึ้นตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เป็นปัจจัยให้กระดูกของเราเสื่อมเร็วขึ้นด้วย

cr. https://www.paolohospital.com/th-TH/rangsit/Article/Details/บทความกระดูกและข้อ/ทริกง่ายๆ-ของการดูแลกระดูกให้อยู่ไปนานๆ-